别看美甲师只在几块指甲这小小的地方做文章，作为一个创造美的劳动者，辛勤的美甲师也会有患职业病的风险。比如说长期低头做指甲会导致颈椎疼痛啦!今天小编就教美甲师们几个小招，缓解颈椎疼痛。
 

　　一、食疗，补充足够的钙质

　　缺钙会导致颈椎骨质疏松和增生，当颈部缺乏足够营养的滋润时，我们就会面临眩晕的危险了。牛奶中含有丰富的钙元素，美甲师有空的时候应该多喝点牛奶，促进身体吸收钙元素，也要多接触外面的阳光，做做运动，不要老宅在家哦。
 

　　二、头颈部“体操”

　　就像我们读书的时候那样，在休息的时候，做做颈部不运动，简单来说就是摇摇头，晃晃脑袋。用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。
 

　　三、保持良好的工作姿势

　　长期低头弯腰工作是美甲师得颈椎病的主要原因，所以，美甲师在给客人做美甲时，不要一直保持一种姿势，可以不定时改变下头部体位，动动脖子脑袋。还要按时做颈肩部肌肉锻炼，使颈韧带肌肉得到适当休息。
 

　　四、睡眠姿势也很重要

　　不少人都经历过落枕，导致脖子不能正常转动，要是本身就有颈椎毛病，再落枕的话，痛苦可想而知。所以各位美甲师一定要注意睡眠姿势，枕头不宜买过高的，尽量让颈部保持平直，每天坚持睡前做颈部运动。