指甲是脆弱的平时需要注意多加保养，对于经常做指甲的MM来说，尤其需要补充指甲营养，因为在做指甲的过程中，对指甲进行打磨，而指甲油中的化学成分也会导致指甲受损。我们做指甲保养，一方面要注意美甲的频率，另外，也可以通过食疗来进行维持指甲健康。下面就一起看看有利于指甲健康的食物有哪些?
 

　　鳄梨

　　鳄梨富含生物素，生物素有什么作用呢?专家称，生物素可以帮助脆弱指甲的增厚，并且加快指甲的生产速度，所以平时多吃鳄梨，是很有必要的。

　　马尾草

　　马尾草具有抗氧化作用，从其中提取的二氧化硅是维持身体组织的重要元素，有帮助修复皮脂膜等功效，马尾草所含的元素，可以通过服食或者饮茶摄取，有利于指甲健康。